公司新聞

全面了解B族維生素的功效作用、適用人群

添加時間:2018年5月2日






B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素,人體無法自行制造合成。且B族維生素是水溶性的,多余的B族維生素不會在人體內貯存,所以應每天補充。先來了解一下B族維生素對人體的重要作用吧。


1、生理功能


 

參與三大營養物質的代謝。

制造血液所需要的營養物質。

維護神經系統的正常功能。
幫助酒精的代謝與分解。




2、常見種類



B族維生素包括很多種,固冠以“族”。


 

常見的家族成員包括:維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷素)、葉酸等。


 

3、各類B族維生素的作用及缺乏癥


 

1)維生素B1(硫胺素)


 

作用:被稱為精神性的維生素,對神經組織和精神狀態有良好調節作用。


 

缺乏癥:缺乏易導致腳氣病。食欲不振、胃腸疾病、頭發干枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)。


 

2)維生素B2(核黃素)


 

作用:構成紅細胞的重要物質,參與機體新陳代謝,幫助成長發育,令指甲、頭發堅固。


 

缺乏癥:口角炎、皮炎、舌炎、結膜炎和角膜炎等。


 

3)維生素B3(煙酸)


 

作用:合成性激素不可缺少的物質,促進血液循環,降低血壓,降低膽固醇和甘油三酯。


 

缺乏癥:倦怠、頭痛、眩暈、虛弱、心跳加速、抽筋、持續感冒,并且變得沮喪不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。


 

4)維生素B5(泛酸)


 

作用:有助于傷口痊愈,可制造抗體抵抗傳染病,防止疲勞,緩解多種抗生素的毒副作用。


 

缺乏癥:低血糖、長期十二指腸潰瘍、皮膚粗糙等。


 

5)維生素B6 (吡哆醇)


 

作用:參與激素和紅血球的合成,可以促進人體分泌胰島素平衡,預防糖尿病。


 

缺乏癥:貧血、情緒低落、失眠、皮膚炎癥等。


 

6)維生素B12 (氰鈷素)


 

作用:是身體正常生長和紅血球生長所不可或缺的,有助于維持神經系統的健康。


 

缺乏癥:貧血、皮膚蒼白、眩暈、手腳冰冷、四肢感覺異常等。


 

7)葉酸


 

作用:被稱為“造血維生素”,制造紅血球和白血球,增強免疫能力。


 

缺乏癥:貧血、舌頭紅腫疼痛、精神萎靡、容易疲勞、健忘、失眠、兒童生長發育不良等,孕婦可表現為畸胎、習慣性流產等。


 

據專家介紹,現代很多人都缺乏B族維生素,這是為什么呢?哪些人群最需要補充?

 

4、B族維生素容易缺乏的原因


 

谷物的維生素B族主要存在于胚芽中,常吃精制米及添加了堿性的面條會導致維生素B族攝入量不足。


 

常飲酒、抽煙、喝咖啡可影響維生素吸收或增加消耗量。


 

長期吃西藥可減少維生素吸收,維生素在堿性環境下容易被破壞。例如抗生素可抑制腸道正常菌群產生內源性維生素B族。


 

不恰當的烹調方式,如過分的燜、煎、炸、煲,都會導致大量的維生素流失。


 

5、哪些人群需要補充?


 

1)工作學習任務繁重、經常熬夜精神壓力大的人群。

2)經常痛經、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女。

3)節食減肥的人群。

4)胃腸功能紊亂的人群,經?;伎谇粷兊娜巳?。

5)長期藥物治療,尤其是長期服用抗生素的人群。

6)因缺乏維生素B1導致腳氣病的人群。



澳门娱乐官方网 仲巴县| 济源市| 韶关市| 彩票| 鹿邑县| 行唐县| 清水河县| 璧山县| 新营市| 阿图什市| 建始县| 五家渠市| 化州市| 台江县| 古浪县| 龙川县| 墨竹工卡县| 宁陕县| 根河市| 三台县| 霍邱县| 临沭县| 定兴县| 石景山区| 逊克县| 晴隆县| 百色市| 陕西省| 抚顺县| 东海县| 维西| 苍山县| 和静县| 玉溪市| 富阳市| 茌平县| 阿克陶县| 贡山| 丹阳市| 察哈| 拜泉县| 云安县| 永定县| 平遥县| 金平| 土默特左旗| 万宁市| 普安县| 星座| 民乐县| 吕梁市| 铜山县| 松滋市| 镶黄旗| 新疆| 防城港市| 西畴县| 台中县| 荥阳市| 贵港市| 信阳市| 阿城市| 黄山市| 定西市| 定陶县| 卢湾区| 安吉县| 武定县| 方山县| 柘荣县| 汉寿县| 搜索| 莱州市| 南漳县| 南康市| 罗源县| 都兰县| 高密市| 临沧市| 黄浦区| 侯马市| 定结县| 北安市| 巴彦县| 基隆市| 霍邱县| 浠水县| 子洲县| 方正县| 黄石市| 江安县| 治县。| 娱乐| 黑龙江省| 新巴尔虎左旗| 扬州市| 普安县| 石台县| 凉山| 昔阳县| 庐江县| 福州市| 凌海市| 江油市| 东海县| 汶川县| 上思县| 敦煌市| 鸡东县| 南阳市| 砀山县| 凌云县| 双峰县| 东宁县| 克什克腾旗| 易门县| 汶川县| 班玛县| 深泽县| 东海县| 巧家县| 德保县| 太原市| 吕梁市| 邵武市| 旬阳县| 青神县| 尼勒克县| 乐业县| 镶黄旗| 来凤县| 南安市| 泰州市| 乾安县| 灵武市| 涪陵区| 尉氏县|